健身鸡胸肉
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作者：
______7柒
食谱来自健身厨男
用料
鸡胸
块
橄榄油
适量
盐
适量
黑胡椒
适量
淀粉
适量
健身鸡胸肉的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉切成两片.尽量薄.鸡胸肉用盐生抽黑胡椒淀粉腌制.涂抹均匀用手揉揉更入味.
步骤 2
盖上保鲜膜腌制15分.两面各煎2分钟.我用的橄榄油煎的.煎期间盖着盖子更好.不盖也可以.
菜谱创建时间：2017-03-29 19:07:05
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