心里默念 彩虹，食材颜色多样营养才更丰富哈！少放太油腻的，尤其是没有微波炉的朋友们！哈哈
主食：杂粮饭（紫米＋黑米＋糙米） 蛋白质：虾仁 蔬菜：胡萝卜、芦笋、西兰花、西红柿 水果：牛油果＋猕猴桃 坚果：杏仁片 饮料：红色smoothie (黑莓，草莓，芒果，红莓)
好爱吃虾仁，因为低卡且方便早上做！ 碳水：米饭 蛋白质：虾仁＋水煮蛋＋鹰嘴豆 蔬菜：胡萝卜、芦笋、青豆玉米（和虾仁一起炒的） 水果：半个牛油果＋半个苹果＋半根香蕉
早上时间来不及的时候，我会提前晚上预约米饭，顺便把土豆、胡萝卜和鸡蛋蒸好。 ★主食：土豆泥＋墨西哥鸡肉卷饼（鸡肉提前腌好，第二天五分钟煎熟即可，还加了炒好的黄瓜蘑菇，芝士和生菜） ★蛋白质：水煮蛋一个半 ★水果蔬菜：黄瓜＋苹果＋生菜＋胡萝卜＋猕猴桃 ★饮料带的红茶 ★酱汁：法式油醋汁＋花生酱