简单方便的健身减脂便当

以水煮和清炒为主，或用烤箱微波炉，以少盐少油为原则，黑胡椒，咖喱，油醋汁或者低脂沙拉酱也可以的。

粗粮和慢碳以及高蛋白高纤维为主。要有蔬果，蛋奶，肉类等。

摆放整齐，色彩搭配丰富，荤素搭配。