浸泡红豆20g（隔夜）；
煮红豆 水没过红豆表面一点点（尽量少）；
将冷却完的红豆铺在盒子底部；
铺上50g燕麦；
铺一层酸奶；
将坚果装袋 敲碎；
铺上坚果；
再盖上一层酸奶；
铺上任意喜欢的水果（图中为木瓜）；
铺上一层酸奶，隔夜冷藏开吃！
隔夜冷藏是为了让燕麦片与酸奶融合，充分浸润以后燕麦片就可以直接食用了。 小编用网购的世壮燕麦片尝试了一下，很有嚼劲很好吃！ 坚果和水果可以随意搭配，减脂期推荐蓝莓、苹果等糖分较低的水果。 PS:需要额外增加蛋白质和蔬菜才是一份完美的早餐噢~ 小编：叶米米