【增肌减脂】红薯金枪鱼馅饼

准备好材料

把红薯切丁隔水蒸熟。

倒入一个大碗里用叉子压成泥。

把金枪鱼罐头的水滤掉添加到红薯泥中。

放入葱。

倒入全麦面粉或者燕麦粉 （原作者用的是无谷蛋白面包屑）

放入洋葱，蒜末和鸡蛋。

最后放入辣椒粉,盐和胡椒混合均匀，少量多次，边放边尝一尝。

取适量用手压成饼状。

加热不粘锅，涂一层薄橄榄油。放入饼小火煎至金黄色,每边约3-4分钟。