豆腐虾仁蒸蛋羹

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每天早上都为做早饭发愁的小盆友请举手。 吃少了饿,吃多了困。忙碌着的身边朋友,有吃早饭习惯的本就少, 自己做就更少了。 但想调理好身体,让一天精神满分,一顿自制的早餐绝对超级重要。因为我们从早到晚代谢呈下降状。上午的代谢能是晚上代谢的2倍,所以减肥的童鞋们,早上不吃好,一天都完了。 今天要分享的这款豆腐虾仁蒸蛋,非常适合作为早餐,低脂低热,而且营养丰富。我们还可以往里面放玉米粒、青豆粒、西蓝花等等喜欢的果蔬。既营养又健康。 热量约130kcal(一人份)。

用料

豆腐虾仁蒸蛋羹的做法步骤

步骤 1

一颗鸡蛋约50ml

步骤 2

再加50ml白水

步骤 3

加一点点盐

步骤 4

打蛋液到起泡的程度。同时把蒸锅烧上水

步骤 5

豆腐切丁,放入碗中

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步骤 6
步骤 6

用细筛隔离,将蛋液倒入痘腐碗中,扔掉浮沫。

步骤 7

用保鲜膜把碗封好。

步骤 8

水开后放入锅中中火蒸10分钟。

步骤 9

蒸蛋羹的时候准备其他配菜:虾仁、葱花、调汁

步骤 10

虾仁抹上些淀粉。

步骤 11

待蒸锅蒸10分钟后,取出蒸碗放入虾仁,再继续盖上保鲜膜放锅中蒸中火蒸5-8分钟。

步骤 12

调一个鲜美的汁液特别重要蒸鱼豉油5ml+白开水7ml+香油1ml浇在蒸好的蛋上即可。

步骤 13

我调汁用的量勺。

步骤 14

开启美味早餐吧。

豆腐虾仁蒸蛋羹的小贴士

虾仁前一晚从冷冻放入冷藏,早上就可以马上做了。 如果没有蒸鱼豉油就用糖加生抽替代,但口味会差一些。

菜谱创建时间:2017-08-09 10:13:09
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