奶汁意大利通心粉(减脂餐)
2369人浏览 53人收藏 2人做过
从周一开始28天的减脂训练营，每天的食物种类、分量都要严格控制…对于以往每天上班外食，零食不断的我，真是苦行僧一样的生活～～在开营的第3天，我决定！生活已经那么艰辛了，不能再让自己吃得这么惨！于是…又开始了琢磨美食的日子，减脂餐，我也要你色香味！
奶汁意大利通心粉(减脂餐)的做法步骤
步骤 1
沸水放盐，煮通心粉，我喜欢吃全熟的，所以煮了10分钟，可根据自己的口味调节哦
步骤 2
煮鲷鱼片，我的鲷鱼片就是超市速冻的那种，切成小块儿，下锅煮至8成熟
步骤 3
煮西兰花，继续煮呀煮，煮呀煮，什么都可以煮呀煮～哈哈哈
步骤 4
热锅，少量橄榄油，放入牛奶、煮好的通心粉、熟鲷鱼片，翻炒，放入海盐和黑胡椒调味，出锅前打入打散的鸡蛋一枚，关火继续翻炒！一定要关火哦！(这样鸡蛋才会出现滑蛋的效果，就像美式炒蛋那样)
菜谱创建时间：2017-09-13 13:40:57