粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖
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kimi项项
馅料40克/个，含碳水化合物13克，蛋白质4克。 馅料=250克有机小麦米+250克花红豆(红腰豆) 浸泡后的馅料生重变成960克，可包25个（准备粽叶28片） 提前1天分别浸泡小麦米/红腰豆，3倍水量。小麦发芽出小尾巴。制作前花红豆用开水煮2min,去苦味。 请参考Sunny的发芽小麦饭、美食台4种粽子包法（四脚粽）最简单易学。
用料
花红豆
250
小麦米
250
粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖的做法步骤
步骤 1
高压锅 煮75min
菜谱创建时间：2017-10-14 16:58:56
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