第一天：排毒通体精力汤 食材： 菠萝100g、苹果100g、黄瓜110g、西芹60g、香蕉一根、芽菜30g、亚麻籽一勺、综合坚果一勺、益生菌一袋、好水750ml、大麦苗粉1大勺、姜1块。 第二天：整肠和胃精力汤 食材： 石榴籽50g，菠萝200g，苹果250g，红心火龙果150g，胡萝卜50g，芹菜30g，芽菜30g，圆白菜120g，综合坚果一勺，姜一片，水1000ml，益生菌一袋。 第三天：活力精力汤 食材：紫甘蓝50克、胡萝卜100克、小黄瓜30克、芽菜20克、西芹25克、葡萄250克、香蕉2根、综合坚果1把、姜1块（根据情况）、水适量，按果汁键即可。 第四天：西红柿精力汤 食材：小番茄200克(或大番茄）、胡萝卜50克、苹果1个（170克）、去籽金桔2个、紫苏梅汁30毫升、综合坚果1把、姜1小块（姜黄素抗癌）（早上放入、晚上不能放），将所有食材放入料理机，加凉白开250毫升，按40秒即可。 第五天：紫色精力汤 食材：菠萝140克、苹果50克、紫甘蓝35克、芽苗20克、蓝莓75克、西红柿80克、青柠檬25克、甜菜根20克、紫葡萄120克、胡萝卜35克、综合坚果20克、亚麻籽5克、蛋白质粉5克（三宝粉）、益生菌1袋、蜂蜜5克、葫芦巴1克、水450毫升。 第六天：紫色美白精力汤 食材：葡萄50克、紫甘蓝25克、蔓越莓干17克、苹果65克、蓝莓20克、香蕉55克、菠萝140克、红心火龙果110克、苜宿牙20克、圆生菜25克、综合坚果10克、小麦胚芽5克、海藻沙拉8克、奇异果35克、姜1块、三宝粉5克、亚麻籽油5克、水370毫升。用果汁键即可。