我的午餐菜单
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作者：
-小叶子丫头-
干货在下面👇👇👇持续更新ing～欢迎大家来“加菜”😄
用料
蔬菜
较多
优质蛋白：
动物蛋白
一两到二两（50～100g）
植物蛋白
一两左右
主食
粗细搭配
汤
看心情
我的午餐菜单的做法步骤
步骤 1
举例说明：藜麦棒渣大米饭/蒸南瓜（南瓜热量非常低，碳水化合物不够每天的需要，所以不能光吃南瓜当主食）/小白菜炖柴锅豆腐/干烧黄花鱼。这一顿热量控制在500Kcal以下，午饭热量非常合适
菜谱创建时间：2017-11-07 15:22:23
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