胡萝卜，花菜和西兰花切碎。有条件的可以买加工好的，或者换成蘑菇菜椒之类好处理的食材。这个鸡蛋杯好处就在于想吃什么换什么。不减脂的换个培根也是可以的～
鸡蛋牛奶燕麦和其他料混匀
放入马芬模具，均匀分成6份。
烤箱375F或者190摄氏度，30分钟即可。