健康少油的面蒸茄子

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北方人喜欢吃蒸菜, 因为健康少油又做法简单。 尤其是天热了,茄子大量上市,多吃有益! 茄子 裹了薄薄一层面粉后,蒸熟, 拌上调味汤汁,又当菜又当饭, 好实在的吃法,值得试试!

用料

健康少油的面蒸茄子的做法步骤

步骤 1

茄子洗净,切丝。粗细都行哈,看自己喜欢😂

步骤 2

切好的茄丝,均匀的裹上一层薄薄的面粉。千万别沾水哈。大约用粉60克左右(仅供参考)茄子大小不同,面粉量要自行调整哈。

步骤 3

起蒸锅烧开水,把裹了面粉的茄子放在蒸篦上,蒸8~10分钟即可。

步骤 4

蒸茄子的时候,准备蒜末,葱末,红椒末,姜末少许。如果有泡发好的木耳,过水焯熟,也切碎末,一起拌菜,既增色又添营养。

步骤 5

蒸熟的茄子,取出装盘,先撒适量盐拌匀。

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步骤 6
步骤 6

然后,取小碗调汤汁(2勺生抽➕1勺醋➕少许糖➕辣油)浇上。勺即白色的瓷勺。

步骤 7

淋麻油一勺拌匀,一根一根很分明,开吃吧😍

步骤 8

来张近景,很香。

步骤 9

春日有新鲜的大蒜苗,或者蒜苔,代替蒜末来拌菜,也是很好的,色彩也好看。

步骤 10

再来张近景😍

步骤 11

茄子切丁,裹一层薄薄的面粉,加盖子,微波4~5分钟,取出调味即可。

健康少油的面蒸茄子的小贴士

1.茄子洗净切丝,立刻直接裹面粉,不要放置变色软化就不好吃了,也无须浸泡盐水,沾水的茄子不好拌匀面粉,或者拌粉太厚,蒸熟就粘成团了,不好吃。 2.蒸制时间不要太长,软塌就不好吃了。 3.拌菜的调味汁可根据自己的口味添加,我喜欢简单点,保持茄香。

菜谱创建时间:2018-04-10 21:22:27
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