健康主食完美比例

煮藜麦饭 藜麦一小碗，煤气灶水三小碗，电磁炉、电陶炉水两小碗。放入锅中，盖上锅盖大火煮开后，转小火再煮15分钟，关火带锅盖闷10分钟。

蒸糙米饭 糙米一小碗，水中浸泡8小时，水一小碗，放入电饭煲中蒸熟即可。

蒸大米饭 大米一小碗，水一小碗，放入电饭煲中蒸熟即可。