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减脂增肌早餐
558人浏览 4人收藏 0人做过
作者：
Ma_d
用料
减脂增肌早餐的做法步骤
步骤 1
火龙果低糖纤维高饱腹
步骤 2
麦片为英国Sainsbury的mini wheats，国内没有卖，最相似的营养成分替代品是新西兰Nutri-Brex麦片，淘宝可购。此款每百克含脂肪1.8g蛋白质11.8g。
步骤 3
西柚瘦腿低糖！
步骤 4
三明治夹心：水浸吞拿鱼罐头➕鸡蛋➕总统低脂芝士片➕胡萝卜丁➕甜玉米粒=混合炒熟不放油
步骤 5
自制抹茶酸奶颜色清新，奇异籽嘎嘣脆～一碗就饱了，两水煮蛋留在下午游完泳后吃补充蛋白！
减脂增肌早餐的小贴士
早餐吃饱，优质碳水蛋白脂肪。每天两颗蛋做早餐，不用担心胆固醇，人体比你想象的复杂，不是吃什么长什么的，专门有个纪录片大家可以去看看。
菜谱创建时间：2018-06-11 19:56:40
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