如图
白蘑菇+山药+黑麦🍞
牛肉火锅
香菇木耳+糙米小米饭
藕+荷兰豆+全麦面包++全麦面条+紫薯
柿子椒🍅+煎豆腐+全麦🍞+鱼
6月13日 糙米红豆饭+荷兰豆，豆腐
炒青瓜+全麦🍞
干煸豆角
黑糯米糙薏仁粥+🍅青椒+烫青菜+南瓜🎃泥摊鸡蛋(好吃)
煎🐠+糖醋藕丁+全麦馒头
减脂18天，共减重6.5斤 又放肆下↓ 白薯 水果(李子) 牛肉🐮配酸甜辣酱
单纯为了吃酱解馋😓
牛排啦啦啦～
减重7.2斤
荷包蛋
金针菇
战绩
辣椒炒鸡肉 经期中，只能代一餐脂20 体重保持，经期结束后再加速减脂
黄瓜西蓝花+炒蛋
煎鹅蛋+炒蒜苗+鸡腿+五谷豆浆
🎃全麦🍜
香
体脂率20%快达标了
鸡腿+凉拌菜+木耳蘑菇+杂粮饭
紫菜蛋花汤+🎃炒牛肉(好吃到爆)
🍅青椒蘑菇
1
2
番茄牛肉
1
鸡腿+白薯+火龙果+豆角
瘦了
达标了，可以结束代餐了！不过姐还想再收5斤再收官
我的秘诀，哈哈😄
午餐
这个面包好吃
吃吃吃
炒杂粮饭
110斤 VS 94斤
减了20斤了，可以收官了
开始胡吃海塞了，还没反弹😪👏
水煮鱼+烤鸭
甜品下午茶
烧烤
美美哒
体重保持90以下
一胖毁所有