用APP打开 
营养减脂午餐便当
4.1万人浏览 2939人收藏 3人做过
作者：
小琳Lin
用料
营养减脂午餐便当的做法步骤
步骤 1
龙利鱼是蛋白质 清蒸茄子热量低 冬瓜香菇都是低热量高膳食纤维的蔬菜 益藜米饭是由燕麦米、苦荞米、藜麦科学配比而成的粗粮米饭，高营养低热量低淀粉GI=35，由它代替大米饭可以很好控制血糖
步骤 2
鸭肉属于蛋白质肉类 冬瓜、生菜属于膳食纤维 主食益藜米饭是粗粮 吃着美食瘦身不挨饿✌
步骤 3
鱼是蛋白质食物 冬瓜、木耳菜是膳食纤维 主食粗粮是紫薯
步骤 4
鸡肉是蛋白质食物 大白菜、黄瓜是膳食纤维 主食是粗粮益藜米饭
步骤 5
鸭肉是蛋白质食物 番茄、木耳菜是膳食纤维 主食是粗粮益藜米饭
步骤 6
鱼是蛋白质食物 冬瓜、大白菜是膳食纤维 主食是粗粮益藜米饭
步骤 7
鸡胸肉是蛋白质 土鸡蛋是蛋白质 冬瓜、青菜、香菇都是膳食纤维 主食是粗粮益藜米饭
步骤 8
鸡胸肉是蛋白质 大白菜、黄瓜是膳食纤维 主食是粗粮番薯
营养减脂午餐便当的小贴士
减脂其实很简单，首先低淀粉，低热量，高营养，零胆固醇的粗粮主食益藜米，荤菜不吃猪肉，以蛋白质为主，蔬菜也尽量不吃高淀粉类，控制好血糖才能慢慢瘦下来，蔬菜以膳食纤维营养为主
菜谱创建时间：2018-10-12 16:00:41
评分 8.5 9 人做过
4 人做过
10 人做过
评分 7.7 439 人做过
评分 8.1 11 人做过
评分 7.9 410 人做过
作者的其他菜谱
评分 8.0 545 人做过
评分 8.3 964 人做过
6 人做过
评分 8.1 215 人做过
评分 8.0 363 人做过
评分 7.8 777 人做过
评分 8.6 26 人做过
评分 7.7 1762 人做过
评分 8.1 16 人做过