准备材料
韭菜切段，胡萝卜、青红尖椒、姜切丝，蒜粒用刀背拍一下。
猪腰撕去外膜。
从中间一切两半。
切去红色与白色的物体。
冷水中加点醋泡15分钟，泡出血水。
泡完水切腰花：先斜切平行线不切断。
然后垂直方向切平行线，也不要切断。
切好十字花刀，再沿着平行线切断（约1.5cm的条）。
腰花加1瓷勺料酒、半瓷勺淀粉、1茶匙盐、2粒蒜抓匀，腌3分钟。
热锅冷油放入姜丝，煎至边缘微微焦黄。
有烟冒出后倒入腰花大火快炒，变色断生后盛出。
不洗锅，加入青红椒、胡萝卜丝翻炒。
炒至胡萝卜变软，再加韭菜段。
放入腰花翻炒。
加1瓷勺生抽和1瓷勺蚝油调味。
最后滴几滴麻油增香。
大火快炒之下，猪腰细嫩又不腥臊。
给个大特写~
腰花卷着些蔬菜，味道就更丰富鲜美啦！
家常做呢，注意这几个小窍门： 首先要撕去外膜；中间粉色和白色的物体细细去除；放水里浸泡（可加点花椒、醋之类的）泡出血水；腌制时加料酒、蒜粒……都有助于去腥。 另外加盐腌制、过油快炒，可以使猪腰口感柔嫩。 猪腰和青椒、韭菜等口味稍重的蔬菜搭配，也很扬长避短。