快手健身餐便当

在电饭煲中蒸煮红薯，基本做好其他菜之后红薯就熟了，可以用筷子戳一下看看是否熟透。。（玉米是我晚上吃的哈～）

在盒马买的杂菜，这个比较方便因为一包刚好够我吃晚餐+中餐，也可以自己去超市冷冻柜散称。我一般会清洗一遍。

巴沙鱼也是盒马购买，一次晚餐+中餐可以用掉半袋。

巴沙鱼可以先焯一遍，加点葱姜蒜粉和料酒去腥，然后和杂菜一起煮熟，加点盐。因为健身期要摄入较少的盐和脂肪，所以这里就不会加太多调料。

鸡胸肉提前一天用老抽、料酒和葱姜蒜粉腌制，切片水煎。我一般一次腌制很多，然后冷冻备用。