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月子餐提高免疫力菜谱《菌菇烧排骨》的做法

月子餐提高免疫力菜谱《菌菇烧排骨》

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作者: 君味厨艺
君味厨艺
菌菇烧排骨 营养功效:提高身体免疫力,益气补血、美容养颜; 排骨含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血的功效; 杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。 蟹味菇味比平菇鲜,肉比滑菇厚,质比香菇韧,口感极佳,还具有独特的蟹香味,在日本有“香在松茸、味在玉蕈”之说;它含有丰富维生素和17种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类,有助于青少年益智增高,抗癌、降低胆固醇,它还具有延缓衰老、美容的功效; 香菇,因其含有一种独特的菇香,故称“香菇”。香菇营养丰富,味道鲜美,香气宜人,被民间称为“植物皇后”、“山珍之王”。香菇含有钙、磷、钾、铁、钠、锌、硒等矿物质元素,有“素中之荤”的美称,对贫血、气血亏虚等有调理作用。香菇中富含多种微量元素、维生素和核糖类物质,能够促进血液循环和皮肤细胞新陈代谢,抑制黑色素生成,保持肌肤年轻红润不生皱纹。

用料

月子餐提高免疫力菜谱《菌菇烧排骨》的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、把这道菜所需要的原材料准备好;(排骨、杏鲍菇、蟹味菇、香菇、胡萝卜、青笋、生姜)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2、把这道菜所需要的原材料切配好;(排骨用清水泡干净血水,杏鲍菇切成条,蟹味菇去根,香菇切成条,胡萝卜和青笋刻成花片、姜切成姜甲片,洗净备用)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3、将菌类焯水,先放杏鲍菇,再放蟹味菇和香菇,开锅后煮约1分钟;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4、将排骨焯水,用温水下锅,开锅后撇净浮沫;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5、将焯过水的排骨煎至上色即可;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

6、锅烧热,调入胡麻油,煸香姜甲片;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7、倒入排骨炒匀;

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8、倒入烧开的矿泉水,大火烧开,开锅之后,撇净浮沫,小火慢炖约40分钟;

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

9、25分钟左右的时候,倒入焯过水的菌类同煮;

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

10、在菜当中调入蚝油,生抽,花雕酒,大火收汁;

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

11、起锅前2分钟,加入胡萝卜花片和莴笋花片;

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

12、勾入芡汁继续收汁;

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

13、起锅前调入香油,盐根据实际情况调入;

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

14、将做好的菜品连同汤汁装入盘子当中,擦干净盘边,将花片摆在表面。

月子餐提高免疫力菜谱《菌菇烧排骨》的小贴士

注意事项: 1、菌类在制作过程当中,要煮熟; 2、菌类含嘌呤,有痛风症状的要少食; 3、这道菜,生姜是平衡菜品的属性的,不可不放,最好煸香; 4、月子餐口味不可过重;

菜谱创建时间:2019-02-12 16:32:28
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