月子功能饮《枸杞花生煮红薯》

2026人浏览 166人收藏 1人做过
作者: 君味厨艺
枸杞花生煮红薯 营养功效:滋补肝肾、补血安神,排毒养颜; 枸杞可以补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳; 花生叫做长生果,民谚有“常吃花生能养生,吃了花生不想荤”的说法,花生可以抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇降解代谢,降低血液中胆固醇含量,阻止动脉粥样硬化;还有润肤抗衰老,花生含维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等,常食用可以美容润肤,令人容光焕发,让肌肤富有光泽;花生所含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质,它们可以延缓大脑衰退、增强记忆力,还具有润肺养胃,补血止血,要注意的是寒湿凝滞体质不宜吃花生; 红薯能补脾益气,宽肠通便,被称为肠道的清道夫,红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,促进排便;

用料

月子功能饮《枸杞花生煮红薯》的做法步骤

步骤 1

1、把所需要的原材料准备好;(红薯、花生、枸杞、红糖)

步骤 2

2、把准备好的原材料红薯去皮,切成大的滚刀块,花生(可提前2小时)泡水,枸杞泡水备用;

步骤 3

3、将泡好的花生放入汤煲当中;

步骤 4

4、加入烧开的矿泉水,大火烧开,小火慢煮约20分钟;

步骤 5

5、再加入红薯,开锅后小火煮约15分钟;

展开全部
步骤 6
步骤 6

6、加入泡过水的枸杞;

步骤 7

7、加入红糖;

步骤 8

8、搅拌均匀;

步骤 9

9、将汤饮烧开即可;

步骤 10

10、将煮好的汤饮装入汤碗当中,八分满,香甜可口的枸杞花生煮红薯糖水就做好了。

月子功能饮《枸杞花生煮红薯》的小贴士

注意事项 1、花生和枸杞要浸泡;有新鲜的花生做好选用新鲜的; 2、红薯最好选用红心的红薯; 3、最后添加的糖,可以添加片糖;

菜谱创建时间:2019-02-13 08:17:40
打开App收藏