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月子素菜菜谱《香芹腐竹炒白玉菇》的做法

月子素菜菜谱《香芹腐竹炒白玉菇》

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作者: 君味厨艺
君味厨艺
香芹腐竹炒白玉菇 营养功效:补铁补血,增强免疫力; 芹菜有利于安定情绪,消除烦躁,改善睡眠,利尿消肿;芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮;芹菜是高纤维食物,可以有效的防止便秘; 腐竹含的磷脂能有效的防止高脂血症及血管动脉硬化,常吃腐竹能有效的预防缺铁性贫血,腐竹中含有多种矿物质及丰富的钙质,经常吃腐竹能补钙预防骨质酥松; 白玉菇中含有丰富发蛋白质以及氨基酸,在食用之后会分解成氨基酸,供给人体,促进自身免疫蛋白的合成,可起到增强免疫力的功效。白玉菇铁质的含量很高,可起到补血作用。 菜品详细做法点此视频链接 https://m.lizhiweike.com/lecture2/11167646

用料

月子素菜菜谱《香芹腐竹炒白玉菇》的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、把所需要的原材料准备好;(香芹、泡水腐竹、白玉菇、胡萝卜和生姜)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2、把所有的原材料切配好;(将原材料清洗干净,香芹切成段,白玉菇去根,胡萝卜切成条,腐竹切成段,生姜切成姜甲片备用)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3、调好芡汁;(准备一个干净的容器,调入1克盐、2克生抽、1克香油、加入2克水淀粉调匀)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4、锅中水烧开,调入2克盐,1克胡麻油,倒入白玉菇,胡萝卜条,开锅之后煮约20秒钟;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5、倒入水发腐竹,开锅后捞出滤水备用;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

6、锅烧热,调入2克胡麻油,煸香姜甲片,倒入香芹段炒至断生;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7、加入事先调好的汁,炒匀;

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8、倒入焯过水的原材料炒匀;

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

9、开大火,炒上锅气即可;

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

10、将炒好的菜品均匀的装入盘子当中,擦干净盘边。

月子素菜菜谱《香芹腐竹炒白玉菇》的小贴士

注意事项 1、芹菜要选择新鲜的和鲜嫩的; 2、腐竹焯水的时间不可过长,香芹不要焯水,可以增加菜品的香味;增进食欲; 3、生姜是平衡菜品的属性; 4、月子餐口味不可过重,不可太油腻。

菜谱创建时间:2019-02-15 10:56:18
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