美味低脂高蛋白—鲜虾豆腐番茄汤

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胖到不忍直视 下决心 减少外卖 争取自给自足 然后 就是 好久没吃过豆腐了 干脆 来个豆腐汤吧 番茄:含有大量番红素 这个东西很赞~ 豆腐:我就是想吃豆腐了 顺便均衡一下蛋白质~ 洋葱:增强免疫力 健身热出汗 出门冻成狗 一冷一热容易感冒 ~ 蘑菇:挑自己喜欢的蘑菇~ 油菜:要多吃青菜 更重要的是 绿油油的 好看~ 葱花:嗯 都是为了卖相!~

用料

美味低脂高蛋白—鲜虾豆腐番茄汤的做法步骤

步骤 1

1.食材准备 【番茄】切丁. 【鲜虾】去头 去尾 开背. 【洋葱】一圈一圈的切 然后对半一刀成半圈. 【香菇】切条. 【葱花】切成葱花!ಠ_ಠ 【豆腐】切小块 大概1cm 的正方体. 【油菜】掰开洗干净.

步骤 2

2. 鲜虾用厨房纸 擦干水分 放入锅中 加油 小火 榨出虾油 并放入蘑菇 翻炒至稍微断生即可 盛出 备用~

步骤 3

3.【番茄】加少许油,炒出红油即可.

步骤 4

4. 【起汤锅】将2、3所得 倒入汤锅 并加入 过滤过的水 加盐 加酱油 煮至微开~

步骤 5

5. 倒入豆腐至4中 搅拌 煮开

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步骤 6
步骤 6

6. 加入 洋葱 和 油菜 煮个小一分钟 为了卖相 千万不要搅拌!不要搅拌!不要搅拌!

步骤 7

7. 关火 撒葱花 当当当当!拍照 留念 哈哈哈哈

美味低脂高蛋白—鲜虾豆腐番茄汤的小贴士

1. 少油啊 2. 水的问题 最好用过滤过的水 香味更浓郁 3. 豆腐和鲜虾会沉底 为了卖相 可以用筷子 夹起来几块放在上面 哈哈哈😄 4. 不局限于这些食材 不过 为了卖相 嗯 食材的颜色 均衡 多彩一点 哈哈哈😄

菜谱创建时间:2019-03-08 10:29:51
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