增肌减脂餐（简单操作）

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作者： Karen_

如果你也在健身的队伍中，不论你是资深玩家或者入门选手。让我们一起来关注如何“吃”，一起通过合理的饮食来提高健身效率！

用料

蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、虾...）、蔬菜（种类尽可能丰富）、碳水【低GI值慢吸收：如糙米、燕麦、全麦面包、番薯等】

根据每个人的体质与需求而定

增肌减脂餐（简单操作）的做法步骤

步骤 1

建议以蒸、汆烫、煎、烤的方式来料理

菜谱创建时间：2019-03-09 09:47:21

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