准备食材～
把煮熟的糙米饭、奇亚籽和海盐放进大碗里搅拌均匀。
搅拌均匀
撒一点荞麦面粉，防止粘连，接下来我们就要准备擀薄了
铺上另外一张油纸，用擀面杖擀薄
擀薄之后，揭开优质，在上面刷一层酱油
烤箱180度，烤15分钟
从烤箱里拿出来，翻个面，揭开下面一层油纸
再刷一层酱油，继续烤10分钟就可以啦，可以根据自己烤箱的情况调节温度和时间，烤的脆脆的更好吃
吃奇亚籽反而便秘？ 但是要注意的是，奇亚籽吸水能力很强，容易导致肠胃内的水分都被它吸走了，从而导致排泄物变硬..你懂的。 所以如果你开始尝试在饮食中加入奇亚籽，也要同时保证饮水，否则反而会加重便秘的问题。