备菜
流程步骤： 1、先开火用蒸土豆，紫薯 2、拿出腌制好的牛肉、鸡胸肉放入烤箱200℃二十分钟 3-1、备菜：泡木耳，切片红萝卜，荷兰豆洗净，切个独头蒜 3-2、 炒菜：热火下油，依次倒入独头蒜、红萝卜、荷兰豆、木耳翻炒，加盐，放少于水烹饪起锅 4、剥水果，装便当