我是用微波炉稍微加热一下牛奶，先用个小碗装50克左右的温牛奶，把酵母粉倒进去 让它活...
我买的速冻菠菜...不过都一样～ 菠菜烫一下后过凉水，捏干水分，和剩余的牛奶一起倒榨汁机榨汁～
步骤一和二的俩液体 倒入面粉（其实我本来只放了500g面粉....但好像因为菠菜里面还藏着水..后来又加了50g面粉才活好面）
加入健康的燕麦坚果20g～ 那种Bio标志的 貌似贼健康....主要糖含量超级低 ～
和面 是个体力活..... 放盆子里盖保鲜膜 醒一醒
醒成二倍大...我最大的盆子了……
再揉面..排气.....我切成三份了 因为案板不够大。 每份都一样 擀成个饼 卷起来 再揉一揉（我看所有做馒头的都这么着...这到底是为什么？为什么要擀平再卷呢……）
切～ 其实我就是想发图而已
一半 蒸。 放锅里再发至二倍大 然后大火开，煮沸后中火继续20分钟。煮好后锅盖不要打开闷3.5分钟。
一半 烤。 放烤盘里 一样再发到二倍大，开烤箱150度上下烤20分钟。（我#%*&🤬用200度的烤了几个 ...皮硬的能打人）
诶呀妈呀 贼成功！ 我计算了一下 每个28-30克，我用的所有材料的卡路里全都计算下来、每个小馒头！！！才67卡诶～～～ 这样我一顿饭 吃三个都米有问题诶～ 然后再配上别的蔬菜啊肉类啊 哇塞 很完美～