准备食材
豌豆先下锅煮 豆腐焯一下 番茄烫了去皮 豆腐和番茄都提前捞出 豌豆煮两三分钟捞出并过凉水
豆腐 番茄 都切小丁
锅中放油 刷开 豆腐 番茄 豌豆依次放入
番茄边炒边用锅铲铲碎 炒成泥状
加盐 胡椒粉
放入葱花
颠勺混匀 出锅
蛋白质碳水蔬菜都齐了 无需其他搭配了 减脂晚餐完成↑↑
豆腐蛋白质含量没有肉类高 一般都放在晚餐