嫩滑爽口‼️吃撑也不胖减肥餐‼️坚果碎凉拌内脂豆腐
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材料简单味道好，快手无难度
高营养高蛋白高膳食纤维，饱腹感强
坚果碎有什么用什么，熟的就行，生的坚果碎不香。
我用的亚麻籽粉或者花生碎，亚麻籽富含多种膳食纤维，膳食纤维能够填充肚子，却不能被消化吸收，因而有助于减少热量的摄入，同时可以提高新陈代谢，帮助减肥【划重点】，还可以让姨妈规律，帮助排便
推荐给减肥健身和养姨妈的女生，便秘人士，一天最多30克就可以了
【按内酯豆腐350克亚麻籽粉15克估算，不计调料热量】
热量约为248千卡
蛋白质高达20.8
膳食纤维高达5.5克
维生素E高达11.4克
开始做吧
嫩滑爽口‼️吃撑也不胖减肥餐‼️坚果碎凉拌内脂豆腐的做法步骤
步骤 1
把你放的坚果，比如花生，南瓜籽，葵花籽等，放进微波炉加热一分钟，坚果多一点，吃的时候特别香
步骤 4
把刀沾水，然后把豆腐划成小块，这个时候坚果时间应该到了，然后用筷子把坚果翻一翻，再加热30秒
步骤 5
我们来调汁，加入味极鲜一勺，蚝油1-2勺，适量醋，少于鸡精或者味精还有你喜欢吃的调味料，搅拌均匀
步骤 8
切一点小葱香菜，想吃青椒的就加点青椒，我家小葱用完了哈哈，就没放
步骤 9
把坚果碎和小葱香菜撒在豆腐上，就完成啦，是不是超级简单
菜谱创建时间：2019-06-03 17:19:22