茄子微波炉叮之前先戳洞，不然会爆 （我怎么知道的？） …… …… …… （因为小爆过一次🤣）
这个茄子的大小，高火叮6分钟 手指头轻戳会压下去就行 （非常非常非常烫！！！建议用筷子）
切开，稍微散热 （注意非常非常烫）
拌肉末酱 牛肉+料（见菜谱） （话说冷冻的葱蒜真的是太好用了！！！）
稍微按压的方式把肉馅塞进茄子肉里
微波炉4-5分钟 （如果是鸡胸肉可以稍微时间短一点） 建议出炉以后再加撒葱！！！
真的是非常非常非常适合的夜宵 （减肥期间的晚餐） 没有油！！！没有油！！！肉还是牛肉！！！ 祝您好胃口！ ：）