早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳

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减肥季的早餐也一点不含糊,谁说想瘦只能吃草?有低脂高蛋白的香煎巴沙鱼柳,早餐绝对精彩,更重要的是,做法非常简单,会开火就会做!

用料

早餐吃鱼——香煎巴沙鱼柳的做法步骤

步骤 1

前一晚将鱼柳不开包装自然解冻,早上打开包装用厨房纸吸干多余的水分

步骤 2

黑胡椒给鱼肉做个彻底的马杀鸡(这一步不要抹盐)

步骤 3

少许橄榄油加热香煎,入锅时油温够热就可以保持鱼肉完整不易碎不吃油,两面各煎五分钟

步骤 4

无骨无刺的巴沙鱼柳低胆固醇,高蛋白低脂肪 老人孩子都可以吃

步骤 5

早餐十分钟就可以煎好无刺鱼柳,再搭配蔬菜沙拉,吃之前挤点柠檬汁 🍋,yummy~~

菜谱创建时间:2019-07-03 11:18:16
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