上班族的减脂便当盒
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作者：
榆桐初夏
每到夏天就极不自信 因为身上的肥肉全都遮不住啦 今年夏天终于下定决心瘦身 都说“七分吃，三分练” 先从饮食上调理才是根本所在吧 平时工作节奏比较快 只能曲线救国——带减脂便当 做便当的过程既是乐趣，也是希望 一起做起来！！！
用料
【主食（碳水）】
每餐选择1-2种
杂粮饭（糙米、燕麦、黑米、藜麦等）
适量
红薯
适量
土豆
适量
玉米
适量
紫薯
适量
南瓜
适量
荞麦面
适量
意面
适量
山药（淮山）
适量
【蛋白质】
每餐选择1-2种
鸡蛋
适量
鸡肉
适量
鱼肉
适量
牛肉
适量
虾肉
适量
豆制品
适量
【膳食纤维】
每餐选择1-2种
蔬菜类
适量
菌菇类
适量
【维生素】
每餐选择1-2种
水果类
适量
蔬菜类
适量
上班族的减脂便当盒的做法步骤
步骤 1
第一次练手做的蔬菜沙拉【生菜+紫甘蓝+玉米粒+胡萝卜+黄瓜+秋葵+圣女果+西兰花+水煮鸡蛋+香煎鸡胸肉】
菜谱创建时间：2019-07-11 23:34:52
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