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鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版
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作者：
孙悦6669
用料
鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法步骤
步骤 1
准备一块鸡胸肉 为了口感 可以去掉多余脂肪和筋膜
步骤 2
切一厘米左右厚片 薄厚均可 看个人喜好 薄的叮时间短点 厚的叮时间长一点
步骤 3
按照纹路切片 我习惯
步骤 4
加生抽 胡椒粉
步骤 5
腌制一会
步骤 6
摆盘铺平
步骤 7
微波炉最高温度 100p我也不知道什么鬼 每次只能叮一分半 也许是我不会用(ΘˍΘ=)
步骤 8
连续叮两次 一共三分钟 打开这样 没有全熟 继续叮 我觉得这个厚度加起来五分钟差不多
步骤 9
翻过来 反面继续叮
步骤 10
再叮 正反一共十分钟 每一面五分钟 具体你们可以边做边看 肉全白 就熟了
步骤 11
叮好了
步骤 12
鲜嫩多汁 没说的 好吃
菜谱创建时间：2019-07-14 14:28:39
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