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【卷心菜洋葱炒蛋意面】营养均衡的一人食的做法

【卷心菜洋葱炒蛋意面】营养均衡的一人食

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哈哈的犀牛Jio
一人食量有限,做饭做不了很多盘,往往各类营养兼顾不到。 意面是比较优质的碳水,适合减肥人士,另外多多的卷心菜补充了膳食纤维,还有鸡蛋补充蛋白质,这里还加了肉丝,严格的减肥者可以换成鸡肉丝。 煮意面时洗漱,洗漱完备菜炒料,不耽误时间。一半当早饭,一半当午饭,还解决了两餐~

用料

【卷心菜洋葱炒蛋意面】营养均衡的一人食的做法步骤

步骤 1

先煮意面,煮时加一勺盐

步骤 2

处理里脊肉:切丝加一点点盐和水淀粉抓一下

步骤 3

鸡蛋打散,卷心菜切丝,洋葱切丝

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中倒油,油热后倒入鸡蛋液,微微定型后炒散

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋盛出,添少许油下洋葱

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洋葱炒至边缘焦黄

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

然后放入辣椒和肉丝炒熟

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入卷心菜,加2茶匙盐

步骤 9

这时意面也煮好了,捞出沥水备用

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

卷心菜至变软出水

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入意面后鸡蛋块,加少许蚝油和黑胡椒翻炒均匀

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅

菜谱创建时间:2019-07-18 09:31:04
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