无糖无油黑麦葡萄干欧包

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作者: 皓月天空
减肥季节,早上来一片无糖无油黑麦葡萄干欧包,补充粗粮,保证一天的能量充足。

用料

无糖无油黑麦葡萄干欧包的做法步骤

步骤 1

葡萄干洗净,控干水分

步骤 2

后盐法,除了盐和面粉外,其他材料加入厨师机,搅拌均匀后,再加入面粉,利用厨师机,搅拌至扩展阶段,再加盐,揉至完全阶段后,加入葡萄干搅匀即可

步骤 3

我习惯拿出来后,再在案板上摔打几下,使得面团均匀达到完全阶段,团圆面团,盖上保鲜膜,进行基础发酵

步骤 4

发酵半个小时后,开始折叠面团

步骤 5

将面团用手掌🖐️排排气,摊平成四方形

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步骤 6
步骤 6

像叠被子似的,左右折叠起来

步骤 7

再上下折叠一次,盖上保鲜膜,继续进行发酵

步骤 8

大约发酵半个小时后,面团基本是没有发酵前的两倍大小,就可以进行整形了

步骤 9

均分四份

步骤 10

取其中一份面团,用手掌🖐️轻轻地排气后,摊平成三角形,手法不要太粗野

步骤 11

将面团四周叠过来,捏紧,整形成三角形

步骤 12

翻过来,用手掌🖐️拢一拢,欧包整形完毕

步骤 13

做好其他的欧包,放在温暖湿润处进行再次发酵

步骤 14

外形上看大约发酵至原来欧包的两倍大小,就发酵到位了,也可以用手指轻轻地按压欧包,看见缓慢回弹就是发酵到位

步骤 15

撒上干粉

步骤 16

按照自己擅长的方式,割花

步骤 17

预热烤箱时,将烤盘放在烤箱最底层,烤箱预热好后,在烤盘中倒入热水,人为制造蒸汽

步骤 18

将欧包快速移进烤箱,200度烘烤10分钟后,取出盛水的烤盘,继续转190度烘烤10分钟,看见上色效果满意就可以出锅了

步骤 19

出炉后,放在凉网上凉透,吃不了的冰箱冷藏保存

步骤 20

吃的时候可以切片,抹上你喜欢的任何酱料,都是美味佳肴。

步骤 21

这款黑麦欧包,材料非常基础,成品吃法可是变化多端,绝对是健康的面包

步骤 22

成品图

无糖无油黑麦葡萄干欧包的小贴士

1️⃣每种面粉吸水性不同,按照方子添加液体时,液体量要提前预留30克,慢慢加入,以便控制水量。 2️⃣烤箱温度要根据自家烤箱脾气而定,不是一成不变的。 3️⃣葡萄干可以换成蔓越莓干、核桃、无花果干等等,只要你喜欢的。

菜谱创建时间:2019-07-26 08:52:52
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