比目鱼菜心粒炒饭

1.比目鱼纯净水泡着解冻，厨房纸吸干水，热平底锅煎熟。

2.准备蚝油，加点水搅拌均匀。

3.准备好米饭，切好菜心粒。

4.比目鱼煎熟去刺…弄成小块。

5.冷锅下点油热锅均匀后倒入菜心炒熟盛出，再倒入米饭翻炒。