日式健康水煮料理-葱汁猪肉焯蔬菜

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作者: 姜葱白
这道菜谱来自《料理全书》,整个做法使用水煮的形式,没有用到油,约400kal,低脂健康。

用料

日式健康水煮料理-葱汁猪肉焯蔬菜的做法步骤

步骤 1

烹调前准备: 将生菜撕成一口能吃下的大小,豆芽用水冲洗4~5分钟后滤去水分,将猪肉放入盆中裹上面粉。

步骤 2

开始煮: 将锅中倒入5杯水,煮开后放入生菜和豆芽煮20秒左右,关火用夹子夹起盛至漏网滤去水分。

步骤 3

然后再用大火加热锅内的热水至烧开,倒入一杯水之后,放入猪肉,关火。用筷子边搅散猪肉,边用余热继续煮2~3分钟,煮熟后盛至漏网冷却。

步骤 4

制作葱花豆瓣酱:1/3根葱花切碎后放入盆中,加入酱油三大勺,醋两大勺,芝麻油一大勺,砂糖两小勺,豆瓣酱一小勺,搅拌均匀。

步骤 5

装盘: 最后将蔬菜和猪肉装盘零上做好的葱花豆瓣酱。

菜谱创建时间:2019-08-31 14:47:19
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