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巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白
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作者：
Iris_j
用料
巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白的做法步骤
步骤 1
备料
步骤 2
半颗洋葱切末 一颗大蒜压成泥 两根香葱切末（忽略我的刀功）
步骤 3
15克油（可以是除了橄榄油的任何食用油）下葱炒葱油
步骤 4
加入20克肉沫 炒出香味
步骤 5
加入半颗洋葱炒软
步骤 6
洋葱软后加入蒜泥
步骤 7
放3克盐（我用的低钠盐）放入15克辣椒粉（一大匙）
步骤 8
翻炒均匀（小心容易糊这一步）加入10克低聚果糖
步骤 9
加入10克低盐生抽 （大火炒香）
步骤 10
加入150克水 煮匀调料
步骤 11
用汤匙一匙一匙的加入豆腐 （水没有滚的时候加豆腐）水滚后煮5分钟
步骤 12
煮好放入这种韩式小石锅更有感觉 趁着还在滚的时候加颗鸡蛋 撒一些胡椒粉
步骤 13
热热辣辣的热豆腐汤 棒棒哒
巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白的小贴士
Tips:这个配比我是当做一人份的（两个人配饭吃也足够了） 石锅在放入豆腐汤前先预热哟 如果喜欢全熟鸡蛋就在煮的时候➕进去
菜谱创建时间：2019-09-19 20:06:03
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