鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒粉、姜片腌一下。 芦笋切小段，蘑菇切片。
牛奶跟面粉10:1调成糊。在料汁里加适量盐。
取一个平底锅先煎鸡胸。 正反面煎到完全变色就可以放在一边备用了。
取炒锅，喷一点油，先炒芦笋和蘑菇。 翻炒一下加水（基本与牛奶等量）煮1分钟。
加调好的面粉牛奶，加煎好的鸡胸肉，继续煮2-3分钟。 这个时候要用筷子不停搅动，防止面粉结块粘锅。
煮好出锅再撒一点黑胡椒就可以了。 一般的奶油炖菜炒+炖煮要30分钟以上。这次换成易熟的配料，差不多10分钟就可以完成了。
这个奶汤炖菜是十分百搭的，可以换任意自己喜欢的配菜尝试。比如卷心菜、菜花、青笋、豌豆等等都可以。肉类也可以换成青口、扇贝肉、虾、龙利鱼等等白肉。 鸡肉煮前把表面煎熟可以锁水，炖煮不柴。海鲜类煮前略煎一下可以出汤，再煮不腥也不会混汤。 再次提醒下，面粉不要贪多。牛奶面粉下锅后要不停搅拌。 这次家里没有奶油就没有用。如果想用奶油的话，配方里牛奶减半换成奶油就可以了。