生菜，红薯，山药洗净蒸上15分钟，生菜五分钟
玉米蒸15分钟，青枣和花生先备好在冰箱
猕猴桃和苹果买好备冰箱
鸡蛋蒸15分钟，牛奶和粗粮面包买好放冰箱
中餐：豆角，青菜，黄豆，糙米
晚餐：香蕉，鸡蛋，布林
真正的滋养，从营养食物开始。早餐一般会更加重视吃10种食物，当日共食用24种食物，健康简单易做。封面图是我一天的食量，加一小时运动。作者在考美国ACI健康管理师，加之喜欢研究营养餐，很开心能在此和大家分享～我有公众号，会经常分享营养知识哦，希望对大家有帮助，更希望身边人健健康康～