低碳水主食微波燕麦片★★★
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最基本的燕麦片食用方法，可以作为一餐中的主食食用。
*GI —— 升糖指数，反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。长期大量摄入高GI食物会导致身体处于高胰岛素水平，从而让人变成易胖体质。
燕麦片的加工程度不通，GI值也会有所变化，推荐大家购买看起来更大片的燕麦片，而不是速溶燕麦片。
低碳水主食微波燕麦片★★★的做法步骤
步骤 3
放置时间越久，麦片吸水程度越高，会越来越接近饭的状态。可以根据自己的喜好，在餐前提前制作
菜谱创建时间：2019-10-28 14:50:25