不加一滴油的鸡汤土豆焖饭

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作者: 豆浆阿黄
最近迷上了土豆焖饭,按照炒土豆的做法意外发现鸡皮的油脂给饭提香很多,就想到不如做个鸡汤焖饭。少吃油有利健康嘛~

用料

不加一滴油的鸡汤土豆焖饭的做法步骤

步骤 1

大米用水泡一下,含水量丰富的大米(比如东北大米)可忽略这一步。

步骤 2

烧开一锅水,将大腿肉放进去。(有鸡皮才能有油脂的香气,必不可少。有骨头应该更香!)

步骤 3

鸡肉下进入之后立刻关火,用余温将血水焯掉。 焯好后捞出鸡肉,有血水的汤非常难闻,所以扔掉不要。

步骤 4

重新架一锅水,冷水下表面熟了的鸡肉。煮多长时间看鸡肉的量和切块大小。 我买的是超市切好的小块,煮久了容易柴。 大块的腿肉可以炖煮时间长一些。

步骤 5

煮汤过程中加煮肉用的调料。 如适量的花椒,八角,香叶,陈皮。 因为我人在日本(苦逼留学生…),所以用的是从国内带来的五香粉。

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步骤 6
步骤 6

加适量盐。

步骤 7

等鸡汤的过程中,可以先倒掉泡米的水。(不需要泡米的朋友忽略这一步。) 趁这个时候还可以切蔬菜!!!!我忘记拍图了!!!! 土豆和胡萝卜切滚刀块。(建议两厘米见方,这样一口可以吃掉~) 我还放了一些豆芽,大头菜,和三分之一的太空椒。反正就是你喜欢的蔬菜,或者你手头的有的蔬菜,都可以往里面加!

步骤 8

鸡汤撇去浮沫。

步骤 9

添加米量两倍的鸡汤。 将切好的蔬菜和鸡肉放进去放进去。 放酱油,耗油,和糖。 (糖可以不加或者少加。日本的酱油我觉得有点发苦,所以逢用必加糖。 当然加适量的糖也可以提鲜。为了健康还是少放或者不放。十分怀念欣合的六月鲜!)

步骤 10

此处没拍图,放进电饭锅里,按上煮饭键,剩下的交给电饭锅!

步骤 11

在卧室都能闻到香味! 乘出来以后这个锅巴巨香无比!

步骤 12

吃一碗! 口重的朋友可以根据情况选择加酱油,这个量是我这个东北妹子觉得空口吃不会寂寞的味道! 偷偷改几个错字…

不加一滴油的鸡汤土豆焖饭的小贴士

有必要说明一下,由于留学生宿舍厨房的简陋,没有量杯量勺这种高端工具!!! 菜谱中调味料的剂量是我根据经验估计出来的。绝对存在误差!!!! 而且是根据我个人口味来的,个人有个人习惯,请自行调整用量!

菜谱创建时间:2019-11-08 20:48:21
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