一个中等大小苹果片成薄片铺一层撒点肉桂粉再铺一层
放上一层青柠檬，不能用黄柠檬代替，黄柠檬味道太重了，可以换成橙子
鸡蛋一个，代糖亚麻籽搅散
加点肉桂粉，杏仁面粉调成浓稠面糊
倒进饭盒里，面糊的量差不多就是刚刚没过水果多一点，面上撒一层芝麻
微波炉高火七分钟，火力各家微波炉不同，粉粉各家买的不一样，所以没办法帮你严格量化，能不能做随缘吧。其实光用苹果薄片加肉桂粉微波炉打热了也是很好吃的。拿不准份量和时间就少量多次加材料，少量多次加热