前一天晚上燕麦60g➕牛奶或者酸奶搅拌成燕麦完全变湿，半个红心火龙果打成泥，倒在燕麦表面，放冰箱隔夜
早起切水果摆上
吃的时候忘记拍照，其实搅拌均匀颜色淡点还好看些
热牛奶泡蝶窦花，再隔夜泡燕麦，加入蛋白粉或者蜂蜜都可以，早上搭配水果
红薯泥、牛奶、燕麦隔夜，可加入蛋白粉（偷懒不煮蛋😄）早上搭配水果坚果
紫薯、牛奶或者酸奶、燕麦隔夜，早起搭配水果坚果
快捷简单 没有技术含量