姨妈必备十全大补低脂营养的生姜苹果藜麦羹

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作者: 生姜苹果
昨天本来是打算今早打苹果姜汁的,然而后来发现大姨妈来了,觉得应该吃点热的,于是想着做煮姜汁牛奶,后来思维就丰富起来了。灵感主要来自以前看过的两本书:《极简全蔬食》、《极简蔬果汁》

用料

姨妈必备十全大补低脂营养的生姜苹果藜麦羹的做法步骤

步骤 1

加适量水把燕麦和藜麦先煮一会儿,注意水不要加太多,因为后面还要添加蔬果汁和牛奶

步骤 2

切好二分之一苹果、生姜、柠檬、红枣,榨成蔬果汁。(我没有红枣,我用椰枣代替啦。不爱甜的也可以不加,苹果也有甜味的)如果是功率低的小榨汁机,多榨几次,直到顺滑。苹果只切一半榨汁,剩下一半留着。

步骤 3

10分钟后把蔬果汁和牛奶加入藜麦汤中,一起煮至浓稠,边煮的时候把剩下的二分之一苹果切成入口的小块。

步骤 4

将煮至浓稠的生姜苹果藜麦羹倒入食器,再加入切好的苹果块,口感丰富营养健康的一道早餐就做好啦。

菜谱创建时间:2020-02-06 10:20:29
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