姨妈必备十全大补低脂营养的生姜苹果藜麦羹

加适量水把燕麦和藜麦先煮一会儿，注意水不要加太多，因为后面还要添加蔬果汁和牛奶

切好二分之一苹果、生姜、柠檬、红枣，榨成蔬果汁。（我没有红枣，我用椰枣代替啦。不爱甜的也可以不加，苹果也有甜味的）如果是功率低的小榨汁机，多榨几次，直到顺滑。苹果只切一半榨汁，剩下一半留着。

10分钟后把蔬果汁和牛奶加入藜麦汤中，一起煮至浓稠，边煮的时候把剩下的二分之一苹果切成入口的小块。

将煮至浓稠的生姜苹果藜麦羹倒入食器，再加入切好的苹果块，口感丰富营养健康的一道早餐就做好啦。