无油健康低碳之麦饭
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一定要安利的备赛菜：麦饭！
做法：
1把自己喜欢的任意绿色青菜洗净切断，放置到表面有水但不滴水状态（不要甩干，这样面粉粘不上去）
2把全麦粉或者任何面粉（高中低都行）加进去，边加边翻拌，状态如图，每一片菜叶均匀的裹上面粉，盆底无干粉就行了（标准的应该比我这个粉多两倍，我为了少些碳水，所以弄了薄薄一层）。
3水开转小火上锅蒸10分钟，盛出来放凉，这样吃起来更软糯。
4标准蘸酱:生抽、醋、盐、蒜、干辣椒、热油，我只放了生抽和醋，搞定开吃！
虽然只是简单的两样没什么稀奇的东西（备赛时期吃的就是这么简单的食材），但合在一起口感很特别，总之我喜欢，有兴趣的朋友可以试试哦！
菜谱创建时间：2020-02-17 13:03:22