通心粉加少许盐煮熟备用，具体时间参照使用说明，大概8-10分钟，沥干备用
牛油果去皮后放入料理机，加入200毫升牛奶，少许盐，少许黑胡椒后榨汁备用
菠菜用热水煮熟备用，锅里倒少许橄榄油，三文鱼下锅两面煎熟备用
通心粉放入盘中，菠菜打底，三文鱼放置顶部，可根据个人喜欢在三文鱼上撒少许黑胡椒粉
另一个牛油果，加入1个苹果，200毫升牛奶，少许水用料理机搅拌，最后倒入玻璃杯，千禧果切四半放入杯中点缀