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超入味超酥~西兰花炒红虾的做法

超入味超酥~西兰花炒红虾

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作者: MM962
MM962
减脂路上不断改进的方子,最后定型,最爱吃的一款,给健友吃,他们都很爱的西兰花,秒杀外卖沙拉。放的去头大红虾很爽!蛋白质满满哦!

用料

超入味超酥~西兰花炒红虾的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好食材,西兰花洗好

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西兰花开水焯一下,喜欢酥的多煮一会,不喜欢酥的少煮会,拿出放一边。姜,蒜,葱切好。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放橄榄油热锅,姜蒜葱爆香,蒜不要全部用完,留点切末。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放虾爆炒,一勺料酒,少许盐放入,

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

变色盛出,放一边。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放橄榄油,蒜末爆香,放入西兰花爆炒。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放🦐炒,放一勺生抽。放一小碗水焖煮一下。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后放入淀粉勾芡,勾芡薄一些。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

稍微炒一下。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅,每一个西兰花都裹着汤汁,超级好吃😋虾也很入味!

超入味超酥~西兰花炒红虾的小贴士

边写好菜谱,就吃光了一盘。哈哈,一定要放大虾,真的很爽!健身人士放橄榄油比较好。

菜谱创建时间:2020-03-03 12:22:43
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