地瓜洗净之后直接放微波炉加热很方便，我这个150g微波炉5分钟
提前准备好所有配料，像西兰花、扁豆、芦笋、圣女果、彩椒、生菜都是制作沙拉的较好选择，平时可以多买些（每次一周量），我一般都会提前准备好2天的蔬菜放入冰箱，随吃随取很便捷。牛肉怕麻烦可以去熟食店买，或者自己买牛腱煮。
准备好牛肉和蔬菜，剩下的就很简单了。生菜打底，依次放牛肉、蔬菜、红薯，搭配油醋汁。西兰花、芦笋需要烫熟，也可以煎锅清炒也很香。我喜欢简单，如果每次话费大量时间在烹饪上会影响坚持度