大米加藜麦淘洗，煮饭，鸡蛋也可以同时煮
午餐肉罐头开法，用刀沿周边划下，倒过来震两下就出来了
食材切丝，切两颗大蒜
先少油煎炒午餐肉，这样会更香，表面变色就装盘备用
其他食材下锅炒
加少许水炒熟
装便当盒，空出点位置放其他的
放上水果，煮好的鸡蛋对半切，便当就做好了
做便当先想好主食是什么，再配菜，水果等，颜色不一样的搭配一下，就很有食欲了。