只要你有锅就能搞定的免油炸免烤箱低脂低卡甜薯角+咸蛋黄焗红薯

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作者: C_c-
二十多年没吃过油炸食品了,今天翻出即将过期的咸鸭蛋,于是突发奇想做出了免油炸免烤箱的健康版甜薯角与咸蛋黄焗红薯,外脆内软,甜咸兼备。

用料

只要你有锅就能搞定的免油炸免烤箱低脂低卡甜薯角+咸蛋黄焗红薯的做法步骤

步骤 1

首先,选取一枚比我的小小狗体型大的巨型红薯🍠或几枚常规大小的小红薯🍠。

步骤 2

将红薯去皮、切块。为防止氧化,可将切成小块的红薯浸泡于冷水中,加入两滴柠檬汁(我省略了这一步,因为只要切得够快,氧化的速度就追不上我)。

步骤 3

冷锅注水,加入红薯块,大火烧开后转小火,焖煮两分钟后即可关火。将红薯煮至半熟即可,不需要完全煮软。

步骤 4

将红薯沥水捞出,室温冷却备用。

步骤 5

在搅拌碗中加入10-20克玉米淀粉。

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步骤 6
步骤 6

甜薯角:将一半红薯加入搅拌碗中轻轻翻滚,使红薯表明沾上薄薄一层玉米淀粉。有沾不到淀粉的地方也没关系哦。

步骤 7

咸蛋黄焗红薯:将另一半红薯与捏碎的咸蛋黄均匀混合(重口味患者可再加入一点点盐🧂),再挂上少量玉米淀粉。

步骤 8

冷锅入油,选用黄油或玉米油均可。

步骤 9

油热后分别放入甜薯角与咸蛋黄薯角,将薯角的几个面均匀煎出一层脆壳即可出锅。建议先煎甜薯角,出锅装盘后再煎咸蛋黄焗红薯。

步骤 10

甜薯角完工,装盘后可以淋上一层蜂蜜,撒上芝麻。

步骤 11

咸蛋黄焗薯角可在出锅前后加入芝麻或坚果碎作为点缀。

步骤 12

午餐如图⬆️:有点敷衍却莫名好看,蛋白质不够味道来凑。🤷‍♀️

菜谱创建时间:2020-03-16 15:10:38
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